减肥期间是否需要每天称体重 这样称体重才正确
有的朋友想要减肥，给自己制定了一个计划之后，每天按照计划来进行，同时每天都要进行称体重，那么有必要每天都称体重吗?我们的体重会受到很多因素的影响，怎么称体重才正确呢?称体重是为了监测体重的变化，想要减轻体重，要做好哪些事情?
称体重可以将自己不同时间段的体重记录下来，提醒自己管理好身材，并且根据体重及时调整自己的饮食量和运动量。但是我们一天中的体重是有所变化的，而且体重的变化和水分的排出和摄入有很大关系，如果每天都称体重，可能会发现体重的变化比较小，从而影响了减肥的积极性，所以并不建议大家每天都称体重，可以定期称体重，每五天称一次，或者每一周称一次。
1、定期称体重
建议大家定期称体重，如果决定每周称一次体重，可以在每周内选择同一天来测量，比如周四、周日等。我们的体重在每周内会有一个起伏，周四是一周的中间一天，大家可以在周四称体重。也有的人喜欢在周日称体重，检查一周的减肥效果，大家可以自己定一个日期来测量，如果体重和上周相比较变化较小，则要及时调整计划。
2、早上称体重
建议大家每次称体重的时间为早上起床上完厕所之后，这个时间体内的水分较少，而且处于空腹状态，测量的结果比较准确。
3、尽量穿同样的衣服每次测量体重时可以尽量穿同样的衣服，穿同样的衣服有助于减少误差，能让体重的变化更加准确。
想减肥要怎么做
称体重只能监测我们这一时间段内的减肥效果，想要体重一直减轻，还必须要采取正确的方法，那么想减肥要做好哪些事情呢?
1、保证充足的睡眠
有研究显示，睡眠不充足、睡眠质量低会影响减肥效果，还会导致腹部和内脏的脂肪增多。对于每天只睡不足7个小时的人来说，白天会摄入更多高糖饮食，还会减少蔬菜和水果等物质的摄入。如果睡眠比较充足，白天摄入的能量会有所减少，所以想要起到减肥的效果，一定要保证充足的睡眠。
2、饮食调节
调节饮食是为了减少能量的摄入，但是在减少能量摄入的同时，我们也要保证摄入足够的营养物质，这样才不会影响身体的健康，此时要遵循饮食多样化，还要注意合理搭配。
健康的饮食要注意主食、蔬菜、鱼虾的合理搭配，烹饪时尽量清淡，少油少盐。有的人喜欢吃零食，在减肥期间也并非完全不能吃零食，适量吃零食还能增加生活的幸福感，但是吃零食一定要控制好量，偶尔解解馋就可以了。
结语：处于减肥期间的朋友，建议定期称体重，不建议每天都称。称体重时尽量保证穿一样的衣服、在同一时间、同一地点来减少误差。此外，想要减肥，一定要注意饮食的合理，还要保证充足的睡眠，还要进行适当运动，这样才能让减肥的效果更好。
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