坚持练习瑜伽 这4个好处让你喜笑颜开

　　很多人每天的工作很忙碌，回家之后只想坐着不动，但是白天工作的时候已经坐了很长时间，晚上回家之后还是坐着或者躺着休息，不进行运动，会让身体更加疲劳，其实躺在床上做做瑜伽也是缓解疲劳的好方法，而且对身体的好处非常多，那么练习瑜伽的好处有哪些?有的人在刚练习瑜伽时，无法掌握正确的呼吸方法，这时候该怎么办呢?

　　练习瑜伽的好处

　　1、调节身心

　　在进行瑜伽锻炼之间，要先进行冥想或者打坐，让身体和心理融合，更快进入状态。在冥想时，我们可以进行盘腿坐，同时要保持背部挺直，让双手轻轻放在腿上，可以跟随着音乐进行深呼吸，让心率慢慢达到稳定的状态，这样做能让我们暂时忘记工作的烦恼，缓解生活的压力。因为此时的身体非常放松，还有助于改善睡眠。

　　2、矫正体态

　　那些经常练习瑜伽的人，身姿总是非常挺拔。在我们平时的生活和工作中，我们无法一直都保持着正确的坐姿和站姿，而且长时间坐立会让我们的体态变得很丑，比如头部前伸、肩部前翻。经常练习瑜伽，瑜伽中的一些体式能帮助矫正身姿，让我们看起来更有气质。

　　对于经常久坐的朋友来说，可以多练习眼镜蛇式，这个动作能在很大程度上增强颈椎的灵活性，放松背部的肌肉，从而让身体更加挺拔。

　　3、放松肌肉