坚持跳绳 你会发现身体有这5个变化
天气逐渐暖和了，很多人开始增加户外运动的时间，运动的方式有很多种，比如慢跑、跳绳等。说到跳绳，有很多人表示跳绳对身体健康大有好处，那么坚持跳绳到底有哪些好处呢?跳绳虽然是一项很好的运动，可如果方式不正确，很有可能损伤身体，那么跳绳要注意哪些事项呢?
1、减脂
我们经常在网络上看到有人通过跳绳瘦身成功，跳绳的一个非常重要的好处就是减脂。进行相同时间的运动，跳绳消耗的能量比跑步、游泳要多，如果按照每分钟跳绳60-70次来计算，跳绳10分钟可消耗100千卡左右的能量，每天坚持跳绳30分钟，坚持一个月就能看到明显的减脂效果。
2、锻炼全身肌肉
在跳绳的过程中，身体的多处肌肉都可锻炼到，比如肩膀、小腿、手臂、腹部等，不断地跳跃有助于提升踝关节和膝关节的韧性，还能增强下肢力量。
此外，跳绳的速度可以自己调节，快速跳绳是无氧运动，慢速跳绳是有氧运动，快慢速结合起来，就能起到有氧和无氧运动结合的效果。
3、增强心肺功能
跳绳时，我们会感觉到心跳的速度加快，可以促进氧气的输送，从而增强心肺功能。
4、锻炼身体协调能力
跳绳的方式有很多，可以单脚跳、双脚跳，或者采用其他的方式花样跳绳，不仅锻炼了身体，也非常有趣。在绳子挥动的时候，需要我们的身体配合运动，有助于增强身体的灵活性和反应能力，还能增强肌肉的协调能力。