空腹力量训练的后果

　　空腹力量训练的后果，一般包括低血糖、胃部不适、心脏不适等。

　　1、低血糖

　　如果前一天晚上吃得太少，甚至不吃东西，早上在空腹进行力量训练时就会消耗大量的脂肪，从而引起体内的血液产生低血糖，导致腿软、头晕等症状。建议及时停止运动，补充能量。

　　2、胃部不适

　　如果平时有肠胃方面的疾病，或胃部敏感的人更要注意。空腹进行运动，运动强度稍大时胃部供血会减少，这时空腹会增加胃的负荷。空腹运动会导致肠胃蠕动加快，从而导致胃部不适、身体疲劳等，需要及时调整。

　　3、心脏不适

　　长时间空腹运动会从脂肪中分解出能量，导致血液中的游离脂肪酸不断增高，可能会对心脏造成影响，出现心律失常等相关症状。

　　此外，空腹力量训练的后果还包括高血压。平时在做力量训练时尽量避免空腹，建议在进餐之后1到2小时左右锻炼身体。