远离经期失眠的几大方法

由于导致失眠的原因多种多样，所以我们治疗失眠时也要分清原因，不可盲目服用安眠药等镇静药物。失眠不太严重的人可以试试下面的几种方法，进行自我治疗。

1．按摩法

每天睡觉前按摩安眠穴5分钟可以帮助睡眠。安眠穴在耳后乳突后方的凹陷处，具有安眠镇静的作用。

2。食疗法

原料：龙眼肉25克，冰糖10克。

制作方法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，冲沸水加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智的功用，可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘等。

贴士

还有一种失眠的人经常在夜里两点左右醒来，这是肝经有热导致的，敲肝经就能解决问题：平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间那条线就是肝经，用拳头敲就可以了。

之所以这样做是因为凌晨1~3点时，血液流经肝脏，肝气会比较旺。脾气暴躁、爱吃煎炸油腻食物的人，肝经本来就有热底，这时就会有一系列肝热的表现，例如，烦躁多梦，容易醒，一醒就久久不能入睡。这时候去敲肝经，一定会很痛，反复敲到肝经不痛了，肝热一清，不烦躁了，那个时候再睡，梦也少了，就不会失眠了。

最后要提醒大家的是，要遵循人体生物钟的规律，养成良好的睡眠习惯，这也是防治失眠的有效办法。