月经期及时制订经期护理计划

有人把月经看成是上帝的惩罚，也有人并不把它当回事。不管你是如何看待，只要是女人，你每个月都得度过这3~7天特殊的日子。然而，随着年龄的增长，月经也会随着体内荷尔蒙的变化而变化。这时候，月经的形态、时间、对人体的影响力都可能会发生这样那样的变化，而你如果依旧用不变的态度和方式对待它，就很可能会给自己的健康招来麻烦。

不同年龄阶段的女性为自己制定的经期护理计划应当是不同的。针对性越强，越有利于自身健康。

对于20多岁的女性朋友而言，在这花样年华，青春期的不稳定生理状态已经过去，月经已经变得有自己的规律，卵巢和子宫在此阶段内的状态是女人一生之中最好的。这也是为什么女人们都在这期间受孕的原因。

20多岁的女性，大部分人月经周期在25—35天，平均为28天。行经的长短期间因为个人的体质而有所不同，但大都在3~7天之内，且有一到两天是普遍量大的日子。在月经第一天，即新周期的开始，雌激素和黄体酮处于最低水平；当要排卵时，雌激素开始增加，由此开始了排卵的程序。在这个周期的后半时期，黄体酮还会增加，导致子宫内层发生变化，以便产生一个卵子。如果你没有怀孕的话，体内的雌激素和黄体酮又会下降，部分子宫内膜脱落，在此形成月经。如此循环往复成就了女人的成长。

20多岁，是生育高峰期，同时也是痛经症状的高发期。腹部的疼痛和坠胀感都难以避免地成为你生活的一部分。大部分痛经是由前列腺索引起的，这是一种能导致子宫收缩、肌肉痉挛的脂肪酸。前列腺素是脂肪的副产品，这也是为什么大多数肥胖女性痛经状况更为严重的原因。所以，在这期间，建议你为自已制定一个低脂食谱。注意是低脂而不是脱脂。

如果痛经已经让你无法忍受，你可以服用一些非甾体抗炎镇痛药，但必须遵照医嘱，绝不能随意增加剂量。这种药能抑制前列腺素的分泌，而且对缓解疼痛的效果很快，但副作用也不小。所以，你可以在月经来临前一两天服用。而且，最好在不得不服用的时候。如果非甾体抗炎镇痛药对你的痛经不起作用，而且，痛感和以往行经时候也不一样的话，你就需要及时就医，你的子宫可能被细菌感染或有其他方面的疾病。

如果你觉得药物疗法太伤身，你还可以试试一些自然疗法。针灸就可以减轻痛经症状。但也不是所有人都有这个勇气。最好在你对针灸原理有基本的认识之后，在正规的医疗机构就诊。当然，如果你不采取任何缓解痛经的方法，随着年龄的增长，经历了生育过程之后，痛经就有可能减轻。只是，在此之前，你还要忍受这种痛苦。要想摆脱它就要从日常生活习惯人手，医学治疗和生活调整双管齐下，并有持之以恒的决心。

到了30多岁的时候，你原本还算正常的经期变得混乱了。此时，你的月经更加频繁，出血量更多，出m周期也变得更长，可能会达到6~7天。这些都还不算什么，最让人头痛的经前期综合征在此年龄段高发。因为出血量增加让你感觉头晕目眩，情绪烦躁，容易沮丧、焦虑，还没做什么事就觉得疲累。想要摆脱经前期综合征的困扰，可以选用某些抗抑郁病药物来缓解症状。不过，这些药物大多治标不治本，而且因为副作用问题在服用之前要严格遵循医嘱。

其实，改善不良症状有多种方法。如果你想要减轻对食物的渴望以及缓解悲伤情绪，你可以试试5-羟色胺，一种组成复合胺的化学物质。要缓解膨胀，可以多摄入些镁。要应付头痛、容易发怒，可以试试本草疗法：有研究表明银杏能激发黄体生成激素的分泌，这种激素能激发黄体酮的生产，并促进排卵。有研究表明，多摄人些钙也能缓解经前综合征的不适症状。

到了40多岁的时候，你可能已经接近绝经期。从有到无这一段相对较长的过程。一般会有3~7年。在此期间，经期会变得很不规律。此时，你的月经次数变少了，不过，也许也可能是次数多，但每次月经都非常少。你不可预测的生理情况可能会让你有生以来笫一次经历经前综合征。如果你属于雌激素分泌过多的情况，那么乳房胀痛、变软都可能在你月经前的两周发生。

对于因此产生的困扰，可以通过服用低剂量的口服避孕药来缓解。但具体服用的方法和剂量，还需要咨询医生。并且，最好只此一次，不要反复尝试。

可见，不管是20岁. 30岁还是40岁的女性，都可以依据自身年龄和身体状况制定出合理的经期护理计划并在经期第一天里施行。相信，只要方法得当就会有不错的效果，为你的健康保驾护航。