长时间不跑步突然跑步小腿疼怎么办

　　长时间不运动突然运动腿疼，应暂停体育运动，可以用热敷、按摩等方法来缓解症状。

　　1、暂停体育运动

　　长期不锻炼，剧烈的运动会导致腿部的乳酸堆积，不能及时地代谢，同时也会受到局部肌肉的牵拉刺激。这时候可以停止运动，减轻腿部疼痛，如果持续运动，就会加重腿部疼痛。

　　2、热敷

　　使用热毛巾或者是热水袋敷在疼痛的腿上，这样可以加快腿部的血液循环，促进体内的乳酸的代谢和排泄。

　　3、按摩

　　从腿部以下的位置依次往上揉捏腿部，可以疏通经络且帮助乳酸排出，能够缓解腿疼的症状。

　　除了以上方法外，长时间不运动突然运动还可以补钙来进行缓解。如症状严重。建议及时去正规医院就诊，咨询专业医生，配合医生完成相关检查，避免盲目处理。药物应在医生指导下合理使用。