慢跑能消除什么应激激素

　　慢跑可以消除肾上腺素以及皮质醇反应激素。

　　肾上腺素，是人体肾上腺皮质分泌的一种激素，当人遇到惊吓或者是兴奋时候，会分泌这种激素，为身体提供更多的能量，就是可以加速心跳，可以让血压上升，可以让血管扩张。慢跑可以改善心肺功能、增强体质，还可以保持良好的情绪，因为慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种激素的分泌，可以释放能够使人感觉轻松的内啡肽，从而缓解紧张的情绪，所以慢跑一般是可以降低肾上腺素。肥胖人群都会存在皮质醇分泌增多，可以通过慢跑将体重控制在正常范围，皮质醇也会有一定程度的下降。

　　建议患者在日常生活中要注意养成早睡早起、劳逸结合、合理的作息时间，在饮食方面要注意清淡，避免油腻、辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，这些都是可以补充人体所缺少的维生素，还可以促进胃肠蠕动。