为什么运动减肥后过多补充蛋白质反而无益处

一般运动后，体内的营养被消耗了，那么必须加以补充。当然，脂肪的害处众人皆知，除了少量必需之外，当然会将其拒之门外，于是补充蛋白质自然成了一般人首选，认为补充牛肉、鸡蛋等高蛋白食物，有利于身体的恢复和肌肉的增强。其实这也是一种误解。专家研究表明，要使肌肉强壮，就必须让肌肉发挥应有的作用，就是让能量尽可能地消耗，当能量消耗到了顶点的时候，脂肪才会减少，肌肉才会产生新的纤维，变得强壮起来。为了达到这个目的，应该补充糖类作为燃料，而不是蛋白质。蛋白质有一个特点，当摄入太多时，体内无法像脂肪那样将其储存起来。过多的蛋白质就会被分解，产生副产品尿素。而尿素必须经过血液过滤后才能通过肾脏排出体外，从而又加重了肾脏的负担。由于要不断排出过多的尿素，那么人的尿量必须增加，会使人体内大量失水，甚至出现脱水，严重的还会休克。因此，从事运动锻炼的人，应该从豆类、面包、麦粥、米饭中摄入复合糖类，因为这些食物在体内可以慢慢地氧化，不断给人提供能量。同量，还有一个好处，只要坚持锻炼，被减去的脂肪不太会重现。