提高免疫力的食物有哪些

在日常的生活中，很多的人，时常出现各种问题，因为大部分的年轻人都有熬夜的习惯，并且饮食也不规律，那么，提高免疫力的食物有哪些？

提高免疫力的食物有哪些

蔬果中所富含的番茄红素、胡萝卜素、维生素C与维生素E除了能保护宝宝的细胞不受伤害，还能修补其体内的受损细。菌菇含有维持骨骼强壮和抵抗疾病的维生素D。如黑木耳含铁、钙量很高，常吃可帮助宝宝预防缺铁性贫血，还有助于预防儿童呼吸道疾病。全谷类的胚芽含有丰富的维生素B和维生素C，这些抗氧化剂能加强宝宝免疫细胞的功能。

酸奶容易患胃肠道疾病的宝宝可以适当喝酸奶，酸奶中的益生菌可以调养肠胃，有利于提高身体抵抗力。大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、钙、锌等。适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。很多食物搭配很能很好的增强免疫力，比如牛肉中富含锌,跟胡萝卜搭配,能更好地提高免疫力。

平时，多吃一些含有维生素食物，和适当的运动可以有效的提高免疫力。希望这篇回答能帮助到您！