减腹部脂肪的方法

腹部，这个部位的脂肪堆积，速度往往最快，最易变胖，而减肥的时候却最后才瘦。因此，在不知不觉中，腹型肥胖这种体型便找上了我们；那么，减腹部脂肪的方法？

减腹部脂肪的方法

减腹部脂肪的方法很多：1.仰卧起坐、俯卧撑等运动。2.积极参加各项运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打篮球等，加速体内脂肪的消耗。3.腹部按摩、针灸、理疗等加速局部脂肪的代谢。4.控制饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等低脂肪、低热量食物。5.口服中药以活血化瘀、健脾祛湿，比如决明子、山楂、丹参、薄荷、玫瑰花等。

最直接的就是节食跟运动，但是如果两项都试过了，还可以做腹部的吸脂术。腹部的吸脂术已经施行了几十年，因此手术已经非常安全，并且施行的范围非常普遍。并且还可以同其它的部位的吸脂减肥相配合，比如仅仅是小腹部的脂肪堆积，只需要做小腹部的脂肪抽吸。如果上腹部也有点凸起，建议进行综合治疗。

想要减脂，控制饮食是关键。在减脂期间要创造“热量缺口”，也就是每天摄入的热量消耗的热量，才能提高体内热量消耗，促进减脂的效率。希望这篇回答能帮助到您！