改善失眠的方法

　　无论是青少年还是中老年人，都可能发生失眠，这主要是由于生活或学习压力过大造成的。如果只是短期失眠，一般不会对身体产生很大影响。那么改善失眠的方法？

　　改善失眠的方法

　　失眠可以通过睡前不要运动、睡前泡脚等方法改善。睡前一小时内最好不要运动，尤其是一些剧烈运动。如果在这个时候锻炼，神经会过于兴奋，这会影响睡眠。患者可以通过泡脚改善失眠，泡脚也是一种很好的养生方法。许多中老年人都会选择泡脚，这样可以有效促进全身血液循环，让人感到困倦，帮助入睡。

　　失眠可能是服用药物和其他物质、心理和精神因素等原因引起的。服用中枢兴奋剂可引起失眠，如减肥药安非他明。长期服用安眠药，一旦戒烟，也会出现戒断症状——轻微睡眠和许多噩梦。茶、咖啡、可乐和其他饮料都含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂。晚上喝它会导致失眠，焦虑、易怒、抑郁、不快乐等心理因素都是失眠的重要原因。

　　患者应该养成有规律的生活方式，合理饮食，可以进行适当的锻炼，饮食应该清淡。希望这篇回答可以帮助到您。