春季想要孩子长个 这4件事情家长要牢记

　　春季万物复苏，天气逐渐回暖，大地也有了生机，春季也是孩子长个子的季节，很多家长会发现孩子在春季个子长了很多，但是也有的孩子个子升高比较缓慢，那么孩子个子增长较为缓慢，家长要做好哪些事情呢?

　　1、吃得健康有营养

　　营养对于长个子非常重要，因此想要孩子长个子，一定要给孩子充足的营养，但是需要注意不能营养过剩导致肥胖。给孩子的饮食要注重营养均衡，高糖、高盐等食物不建议给孩子食用，以免导致孩子肥胖，诱发性早熟。性早睡会导致骨骼提前闭合，影响身高的发育。

　　想让孩子吃得好，一定要注重营养的均衡，全谷物、肉类、蔬菜、水果都不能缺少。此外，还要将进食时间控制在半小时，孩子挑食可变换食物的花样，家长也要给孩子做好不挑食的榜样。

　　2、抓住睡眠黄金期

　　想要孩子长高，充足的睡眠不可少。在睡眠期间可分泌更多生长激素，促进身高的增长，而生长激素分泌的高峰时间是在夜间9-12点，建议孩子在晚上9点前入睡。还有一个睡眠黄金时期是早晨的5-7点，这段时间也是生长激素分泌的高峰时期。

　　对于学习任务非常繁重的学生来说，想要在9点前入睡，确实比较难，家长也不需要太过焦虑，尽量提高孩子的睡眠质量，如果实在无法保证睡眠时间，也可以从其他方面入手来促进长高。