养精，阻挡衰老的脚步

(1)每天吞咽口水

唾液具有滋润和滋养的作用，能滋润皮毛、皮肤、眼睛、鼻子和口腔，滋润和滋养内脏、骨髓和骨髓。因此，女性朋友经常有意识地吞咽唾液，这样可以使皮肤饱满湿润，富有弹性，不易老化。

具体方法如下：

用舌头在嘴里搅动。当你的唾液满了，吞下三次，然后用你的头脑把它送到腹部。不要低估这种简单的美容方法，只要你坚持下去，你会受益匪浅。

(2)多做经络按摩，保持肾精

滋养精华需要定期经络按摩。肾精在人体的下部，也就是我们通常所说的小腹(肚脐下的小腹部分)。按摩时，双手交叠。用手掌上的劳宫穴(位于手掌上，当第二、第三掌骨偏离第三掌骨时，握拳时指尖接触的地方为劳宫穴)按摩下腹位置，顺时针方向30次，早晚各30次。

(3)多吃养精的食物

滋养精华素的食物主要有黑芝麻、黑豆、山药、核桃、莲子等。经常吃这些食物不仅可以美化皮肤，还可以延年益寿，强身健体。