减肥可以吃香蕉吗

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。通常适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。那么，减肥可以吃香蕉吗？接下来为大家解答一下。

减肥可以吃香蕉吗

减肥期间可以吃香蕉。香蕉有丰富的膳食纤维，增加胃的饱腹感，同时还促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排泄，预防治疗便秘，是减肥的上佳食品。但是，不管什么食物也应该讲究一个度才行，如果吃太多糖分也是可能会转化成脂肪。所以香蕉在减肥期间，吃也要注意用量，过量的食用香蕉是有发胖的风险的。由于吃香蕉减肥容易反弹，只适合短期减肥。那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士，例如要紧急出席宴会、聚会等，不适合长期使用。若是长期仅靠香蕉减肥，会让身体因为缺乏营养而出现各种不健康的状况。另外，香蕉减肥如果不配合运动等，一旦恢复饮食就极可能会反弹。从长期的角度来考虑，不应该用单一的减肥方法，减肥还需结合饮食的调控、运动调理。

知识拓展：吃香蕉减肥的注意事项

1、减肥者在空腹的时候不能吃香蕉，这是由于人体肠道几乎没有可消化的食物，如果在空腹的时候吃香蕉会加快肠胃的运动，那就可能会感觉胃部不舒服，建议减肥者应该在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉，其对减肥是最好的效果。

2、据相关研究表明，减肥者在早上10点左右也是吃香蕉的有利时间，特别是对于在电脑旁边工作的人来说，适量的吃香蕉不仅可以减肥，而且还可以防止辐射，也可以让身体更加健康，最主要的是吃香蕉不会引起肥胖。另外，在下午4点的时候身体就会稍微的感到一些饥饿，这时吃香蕉吃香蕉可以缓解饥饿感，也有利于减肥。

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