美白材料TOP3排行榜

1.鱼肉类Top3

三文鱼：高蛋白，低热量，其含有的欧米茄脂肪酸，更能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质。多食可令肌肤嫩滑富有弹性、光泽，抗衰老。

猪蹄：富含胶原蛋白，多食能滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人的皮肤丰满白嫩，减少皱纹，更显肌肤年轻。

牛筋、猪皮、动物肝脏、河虾、贝类等：可从不同方面给肌肤提供必需养分，使皮肤健康亮白。

2.蔬菜类Top3

苦瓜：富含维生素C，有净白嫩肤功能。同时，还有清热解毒功效，最适合夏日晒后食用或敷用。

冬瓜：内含的亚油酸、油酸等能滋润肌肤，抑制黑色素形成。冬瓜子研磨做面膜，可消除面部雀斑、黄褐斑。

西红柿：很好的防晒食物。西红柿富含抗氧化剂番茄红素，多食可防晒 ，延缓皮肤衰老。

3.水果类Top3

猕猴桃：富含维生素C、维生素E，有助于增白皮肤、消除雀斑和暗疮、抗衰老。且其内含的大量可溶性纤维素，可促进体内新陈代谢，帮助体内毒素排出，净化美白肌肤。

樱桃：新鲜樱桃中含有大量铁元素，可提高血红蛋白质的含量，令面色红润。樱桃中丰富的维生素C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，撄桃中所含的果酸还能促进肌肤角质层的形成。

柠檬：含有丰富的维生素C，堪称"美白之王”o有促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质的作用，令肌肤看起来白皙而有光泽。但柠檬太酸不宜多食，且是光敏性食物，最好不要白天喝，也不要出门前敷柠檬面膜。

此外，花椰菜、白菜、豌豆及其他绿色蔬菜等也有美白效果。

4.药材类ToP3

大枣：含有丰富的维生素C、胡萝卜素、B族维生素及铁、钾、锌、硒等矿物质，可滋阴补血，让肌肤白里透红，防抗皮肤衰老。

薏米：含有丰富的蛋白质、维生素B，、B2，长期食用可滋润肌肤，淡化褐斑、雀斑，使皮肤细嫩光滑。另外，它能促进人体新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。

银耳：有润泽肌肤、补气润肺、清热止咳等功效。