经常失眠的上班族在饮食上有哪些禁忌

那么，对经常失眠的上班族来说，在吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。大蒜、洋葱、辣椒等辛辣食物会使胃部产生灼烧感并造成消化不良，进而影响睡眠。

(1)忌油腻食物。油腻的食物会使胃、肝、胆、肠和胰超负荷工作，并且还会刺激神经中枢，进而导致失眠。

(2)不要吃容易产气的食物。有些人的体内缺乏消化酶，当摄入不合适的食物时，这些食物在小肠中不易被消化，到大肠中便被肠内细菌分解利用，然后产生大量的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。容易产气的食物有面包、玉米、马铃薯、红薯、芋头、豆类、大白菜、洋葱、西蓝花、甘蓝、茄子、青椒、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇(甜味剂)的饮料。