女性上班族如何循环地摄取碳水化合物

循环摄取碳水化合物是一种帮助健美者消脂的方法，当健美运动员们为比赛做，同时肌糖原极度匮乏，身体对碳水化合物的需求不断增加，此时，我们应该增加碳水化合物的摄入量。

以后，我们只需要将以上5个步骤循环进行就可以达到循环摄取碳水化合物的目的。如果能坚持下来，在相当长的时间里我们的肌肉会看起来更大块、更饱满。要注意的是，碳水化合物的来源很重要，一定要选择"干净”的来源。另外，这个方法最关键的地方在于，在低碳水化合物摄入期间每减少1克碳水化合物，在高碳水化合物摄入期就应增加1．5克。例如，一个通常每天摄入500克碳水化合物的健美运动员，在低碳水化合物摄入期将碳水化合物摄入量减少到每天100克，即每天少摄入400克碳水化合物。

所以他在高碳水化合物摄入期应增加的碳水化合物的摄入量应该用400克乘1．5。然后将相乘得到的数加上他通常每日碳水化合物摄入量才是他在高碳水化合物摄入期每日碳水化合物的摄入量，即1100克。