月经最后一天 经期最后一天量少正常吗

　　月经不调已经成为很多女性朋友的通病。有些女性朋友觉得因为是月经后一天，所以就不注意饮食调理，吃一些辛辣的食物，这对身体会造成严重的危害。有些人月经后一天量少，这正常吗？那么如何让月经准时呢?调理月经的方法有哪些呢?

　　月经后一天量少正常吗

　　月经来了五六天了后一天只有一点算是月经后一天，还是干净的第一天。这样的情况非常常见。月经后一天量少是非常正常的现象!

　　正常的月经周期是28天左右，排卵发生在月经开始之时的两周之后和下一次月经开始的两周之前，大多数妇女28--30天行经一次，但提前或延后7天以内仍属正常。

　　月经持续时间一般3--7天，一次月经出血量约为30--50毫升， 但是“正常的周期”只是一个相对的概念，尤其对十几岁的青少年和即将到更年期的妇女，几乎任何事情都会导致月经周期不规律，包括紧张，疾病，近所服的药物或采用激素避孕方法等等。

　　如何让月经准时

　　经乱

　　①注意卫生，预防感染，勤换嫩棉棉的卫生巾。注意外生殖器的卫生清洁。

　　②内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　③注意保暖，避免寒冷刺激。

　　④避免过度劳累，注意劳逸结合，可以每天做20-30分钟的舒缓运动。

　　⑤保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　月经先期

　　①不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养。

　　②先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴，每穴点按一分钟，后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

　　③再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞、命门、八髎等穴各30分钟，以有酸胀感为度，后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

　　月经后期

　　①睡觉前吹风机吹肚脐下面吹烫为止，然后赶紧捂好;吹尾巴骨上方，挨着尾巴骨，这个位置差不多是子宫位置，然后捂好;边泡脚边吹足三里，足三里膝盖右下侧。都暖和了就钻进被窝抱着暖宝宝，严禁吃藕，冷的东西，水也要喝温的，一直持续到来为止。