女人常吃这5大食物 不给长斑留机会

　　女性脸上的色斑一旦出现，便很难消除，所以对于色斑的预防比祛斑更重要。为了不给色斑出现的机会，一定要学会食物内调。

　　色斑的出现原因

　　色斑的出现主要是由于皮肤中黑色素增加、沉着而导致面部出现褐色或深褐色斑点。在西医看来这是一种光敏性的皮炎，往往受到光照后会加重。所以，预防或治疗色斑常常通过抑制黑色素合成或减少沉着来实现。

　　5大食物减少色斑出现

　　彩椒

　　千万别认为辣椒都是辣的，对皮肤百害无一利。其实在湿气重的地区，还流传吃辣椒美容的说法。彩椒是一种可以直接食用的甜椒，其中维生素C含量甚至是西红柿的10倍。在医学上治疗色斑，常常会注射维生素C，因为维生素C可以抑制黑色素细胞的形成。所以，食用彩椒也是一种防色斑、祛斑方法。另外，彩椒含有维生素A、胡萝卜素以及钾元素等，有抗氧化、消除疲劳与防感冒等作用。

　　胡麻油

　　食用油健康与否在于吃多少，少吃油、吃好油才更利于健康。老年斑、黄褐斑等形成还与体内过氧化脂、细胞氧化、细胞老化等因素有关。胡麻油中维生素E含量居首，补充维生素E可以抗细胞氧化，减少老年斑、黄褐斑的形成。另外，胡麻油还可以防血管老化，保护心脏。

　　牛奶

　　通常认为缺乏维生素B2易发生溃疡，其实维生素B2还维护皮肤与细胞膜的完整性，可防色素沉着与防细胞氧化，但是维生素B2容易被光照破坏，体内停留又极少，需要每天补充。

　　牛奶中维生素B2含量虽不是高，但牛奶是健康的饮品。所以说喝牛奶护肤、美白也是有一定道理的。

　　鸡蛋

　　半胱氨酸是合成蛋白质中唯一一种具有抗氧化性的氨基酸，现代广泛的用于医疗、化妆品中，具有防衰老功效。在皮肤角蛋白中维持皮肤正常代谢，调节皮下黑色素细胞的生成，可以去除皮肤中的黑色素，改变肤质。对皮炎、过敏也有调理作用。

　　半胱氨酸广泛存在于家禽肉、蛋奶、燕麦中，而人体对鸡蛋中营养吸收利用率高，故而吃鸡蛋也能护肤。

　　黄色蔬菜

　　干燥与粗糙是给皮肤色斑出现提供了条件，所以保湿也是防色斑方法之一。维生素A多存在于黄色或深绿色食物中，可以促进皮肤保湿、润滑。所谓吃黄去黄也是这个道理。

　　总的来说防色斑，主要预防黑色素生成、皮肤细胞氧化，以及保湿与防晒。