怎样减腹部赘肉 轻松练练就有马甲线

　　现在的许多上班族都出现了腹部肥胖的情况，怎样减腹部赘肉呢?腹部减肥快的方法是什么呢，不规律的饮食和缺少运动，很多人的腹部脂肪堆积越来越多，平时可以多看看腹部减肥的常识!今天就给大家介绍一下怎么瘦肚子上的肉呢，赶紧来看看吧!

　　减掉肚子上赘肉的6个方法

　　几个tips让你拒绝小肚腩

　　1、饭后不要坐着

　　小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着有关，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，好能保持站立的形式。

　　2、多喝水

　　工作忙碌也要多喝水，避免便秘，形成小肚子。多吃排毒的健康食物，同时还要注意进行适当的运动锻炼。

　　3、拒绝高热量，细嚼慢咽

　　少吃高热量的食物，多吃低热量但是营养价值高的食物，避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。

　　4、加快走路速度

　　只要把走路的速度再放快些，你就可以针对你的腹部脂肪多消耗近1/4的热量。

　　阿肯色大学新的研究发现即使当锻炼者每周消耗相同热量的情况下，对于那些同样每周做2到3次半小时以上的快走训练的人而言，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间更长、速度较慢的人则毫无变化。

　　5、跳绳跳掉肚子

　　动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，腹部减肥快的方法赘肉去无踪。

　　6、注意平时的坐姿，避免姿势不良形成小肚子!

　　基本上肚子发胖的人多半都是上班族，这是由于很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上、要么就是走路习惯弯腰驼背，时间久了，小腹也就出来了。

　　7、将晚餐提早在19点前用完

　　让肠胃有充分时间消化、排空，腹部才不会囤积脂肪，也才会有平坦的小腹。

　　瘦肚子方法大揭秘 7招狂减腹部赘肉练出马甲线

　　上班族大部分的时间不是在椅子上就是在床上，走动的时间少得可怜。长期以往，小肚子就会出来，如何减肚子，练出马甲线?一起来学习简单瘦肚子方法，快快行动起来吧!

　　超实用马甲线教程

　　1、平躺太空步

　　平躺在瑜伽垫上，背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就像芭蕾舞一样，记得腿要打直哦。动作持续45秒，建议每次做50-60组。