伤血管的十件事 要健康就千万别做

　　血液循环系统在人体扮演的是交通道路的角色，若血液循环系统出了问题，人的寿命自然就会缩短。换而言之，血管的寿命几乎等于人的寿命。可想而知，心肌梗塞、动脉阻塞，人的寿命也几乎差不多了。

　　据有关研究显示：人的骨骼在人体大概可用200年，但是中国人的心脑血管平均使用年限为75年，所以国人人均年龄为75岁。如果我们寿命长些，我们就必须让我们血管能够多用几年。

　　那么我们的哪些行为会让我们的血管使用寿命缩短呢?

　　大油大肉

　　当人体摄入过多的肉类、脂肪，肝脏与肠道无法快速有效分解，就会很容易导致血管的高血压、高血脂，日积月累就会埋下引发血栓、静脉曲张的祸根;

　　抽烟危害

　　抽烟危害大，即便你抽烟不多，10年后你的动脉也会如粥一样的硬化。即使戒烟，也要过10年才能修复血管内的损伤。

　　爱吃盐糖

　　正常的血液不应该是粘稠的，倘若我们摄入太多有糖与盐，就如在血管里装蜂蜜与盐，结果就会让血液变得很粘很稠。可想而知如果我们摄入很多糖与盐，血液会变得如何。同时，粘稠的血液很容易附着血管壁，久而久之血管壁就会慢慢堵塞。

　　熬夜也伤血管

　　熬夜中的人体处于应激状态，身体会不断分泌肾上腺激素。而身上激素的分泌会导致血液收缩异常，血液流速自然就会变慢，血管的“非正常使用”也会让血管寿命缩短。

　　不运动的危害

　　当身体缺乏运动，血液循环自然也会变慢，多余的胆固醇、脂肪、糖分就会存在于血液中，同样会让血液变得很粘稠，从而引发血管中的粥样硬化。换而言之，人需要多运动，消费当量的卡路里，因为我们现在人营养太好了，这些营养物质同样会对我们身体产生危害。

　　口腔细菌也伤血管

　　口腔细菌产生的毒素可以进入全身血液循环系统，进而损害血管内皮。因此，我们千万不能认为刷牙是小事。

　　那么如何通好血管呢?就一日喝好三杯水，从而保持良好血液状态，防止动脉粥样化，从而预防血管堵塞带来的疾病。

　　1、 睡前半小时一杯水

　　睡前饮水，确保睡眠中的人体得到充足的水分，饮用适量为好，因人而异。

　　2、 清晨起床后一杯水

　　经过一夜的睡眠，身体新陈代谢出很多杂质，这时候就需要摄入水分，稀释血液，从而减轻血管负担。好与早晨排尿一起好，正谓新陈代谢。

　　3、 深夜睡醒时一杯水

　　如果半夜醒了，根据身体需要，适量饮水，目的也是补充血液中有适量的水分，从而防止血液粘稠。

　　科普小知识：心肌梗死多发生于半夜，因此可以判断深夜很容易是人体血液粘稠的时候，因此在深夜，能多喝水就喝。尽量避免冷水驱散睡意。