练腹肌会影响长高吗

长高，是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。练腹肌对于腰椎的活动和稳定性有相当重要的作用，还可控制骨盆与脊柱的活动。科学研究表明，人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，还需摄取补充多种营养物质，缺一不可。那么，练腹肌会影响长高吗？接下来就为大家解答这个问题。

练腹肌会影响长高吗

一般情况下，练腹肌是不会影响长高的。因为长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。同时，由于影响人体长高的因素有很多，如饮食、睡眠、生长环境、心理因素等；因此，练腹肌不会对长高产生影响。建议平时可做一些徒手的健身运动较好，如仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等，都可以很好刺激全身大肌肉群的生长发育，且腹肌、背部、胸部、下肢都能得到很好的锻炼，又不会对身体造成伤害，非常适合发育期的青少年。此外，还应保证充足的睡眠、均衡饮食等；以促进人体长高。

知识拓展：怎样才能长高

1、补充营养

因为充足的营养是生长发育的物质基础，每天摄入足够的热量和各种营养素，如蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素等营养成分，可有效促进人体生长。此外，正常体格生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给。而骨的形成还需足够量的钙、磷等微量元素及维生素。

2、适当运动

因为运动是促进骨骼生长和增强体质的有效途径；并能刺激生长激素分泌，促进新陈代谢，加速血液循环，增强食欲。且可加快骨组织生长，有益于人体长高。此外，应尽量选择单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于身体长高。

3、充足睡眠

因为睡眠可促进生长激素的分泌；如果想要长高，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。由于每晚10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期。因此，应在晚上9点前入睡，以保证生长激素能更好的分泌，从而有利于长高。此外，想要长高的话，还应多晒太阳；能够补充身体里的钙物质，及维生素D的摄入，可有效促进人体长高。

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