高血糖能吃糖吗 这样吃糖才健康

当代人生活条件好，吃喝不愁，食物多样，于是很多人不小心吃成了高血糖，而且高血糖有年轻化的趋势，别以为年纪轻就跟高血糖无缘，要注意饮食均衡，下面5号网小编带大家来看一下高血糖能吃糖吗？

高血糖能吃糖吗

可以吃，但是要吃低GI的食物。很多人觉得高血糖是因为糖吃太多才导致的，然而我们吃的糖，其实并非都有高血糖生成指数。对于高血糖患者来说，血糖生成指数GI这个概念并不陌生。GI一般是反映某种食物对人体血糖升高的能力。高GI食物容易被消化吸收，使葡萄糖迅速进入血液，从而使血糖峰值升高；而低GI食物停留在肠胃中时间长，吸收率低，引起餐后血糖反应就比较少。因此，在选择食物的时候，我们要注意控制糖类的摄入，更要选择低GI的食物。这样能够避免血糖剧烈波动，有利于血糖的控制。

高血糖怎么吃糖

1、水果类。我们知道不成熟的水果甜度比成熟的要低，那是因为水果越熟GI值就会越高，单糖或双糖也就越高。可以选择果酸含量较多的水果，像苹果、猕猴桃、樱桃等，但也要适量吃。

2、蔬菜类。蔬菜纤维质比较高，大多属于低GI食物，但淀粉类的蔬菜除外。因此可选择像芹菜、油麦菜、菠菜等绿叶蔬菜。

3、乳制品。牛奶、奶酪等所含有的蛋白质和脂肪比较高，然而它的糖类含量较低，也属于低GI食物。但也不能吃太多，适量为宜。

4、最后小编提醒，糖和脂肪在我们体内是能够相互转化的，过多糖量的摄入也是会导致肥胖的。即使不是高血糖患者，也要合理饮食，控制糖类的摄入。

高血糖的原因

引起糖尿病患者血糖升高的原因较多，可变因素复杂，临床上常见的原因有以下一些：（1）情志因素（2）饮食不调（3）各种应激（4）药物因素（5）产生胰岛素抵抗等。查找原因，避免血糖忽高忽低对心脑血管以及脏器造成损伤。

高血糖的症状

1、心跳快速，呼吸缓而深。

2、厌食，食欲大减，体重明显比原来轻，虚弱无力，做事情用不上力气。

3、极度口渴。

4、尿糖测试呈阳性反应。

5、血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状。

6、在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。

7、尿多，皮肤乾燥，脱水。