健身不能过度

1.听力减退

高强度的健身操结合大声的音乐可能会损害内耳功能，导致眩晕、耳鸣、耳朵发胀和高频声音的听力丧失。

?2.男性化

过度举重和其他力量锻炼会导致女性荷尔蒙大量流失，这会让女性变得更男性化，长胡子甚至胸毛。

3.健身后遗症

女性经常进行负重锻炼，这种锻炼会对骨盆施加很大压力，导致会阴肌肉松弛和脆弱，严重时会导致子宫脱垂和脱垂以及失禁后遗症。

为此，健美专家建议女性健美者：

多做平衡操。双脚并拢站在墙上，保持背部挺直，眼睛直视前方，双手向前伸展，手掌压在墙上，弯曲手肘，一天810次与全身同步运动。

选好锻炼项目。女性健身应该以健身为重点，所以平衡练习、有氧运动、仰卧起坐等项目应该是首选。还可选择游泳、跳水、跳绳等。