吃西瓜能减肥还是增肥

西瓜，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。西瓜含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等物质，营养非常的丰富。那么，吃西瓜能减肥还是增肥呢？接下来就给大家解答这个问题。

吃西瓜能减肥还是增肥

一般情况下，要根据吃西瓜的量来判断。如果过量的话，还是会导致发胖的。因为西瓜中含有大量葡萄糖、果糖，其热量也很高，且一斤西瓜的热量相当于一碗米饭的热量。因此，过多食用西瓜会导致胰岛素升高，并可促进脂肪合成，从而引发肥胖的情况，建议每天吃西瓜的量最多在500克较好。同时，饮食上也需注意，不能吃任何高脂肪的食物，避免热量堆积引发肥胖。还应适当运动，这样才有利于减肥。

知识拓展：西瓜的功效与作用

1、消除疲劳

因为西瓜中含有丰富的钾元素，能迅速补充人体流失的钾。从而避免由此引发的肌肉无力感和疲劳感，可起到很好的消除疲劳的效果。

2、利尿消肿

因为西瓜本身有利尿的作用，所以在吃完西瓜后会使排尿量增加，从而可减少胆色素的含量，促进大便通畅。此外，西瓜还有降血压的作用。因为西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。

3、美容养颜

因为西瓜中含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，以及糖类、维生素、矿物质等营养物质。这些成分容易被皮肤吸收，可起到滋润、防晒、美白等效果。

以上就是关于吃西瓜能减肥还是增肥的介绍。但需注意，糖尿病者、虚冷体质者、口腔溃疡者慎食，建议最好在医生指导下食用。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。