宣传跑步能健身 殊不知还能“跑”出六种病

　　跑步健身真的很不错，不仅会让你瘦下来，体质也改变了，少生病了、肌肉变多了，而且身体还很轻盈。但是被种草了这么久跑步的好处，你没发现过跑步的危害吗?

　　危害一、膝盖受伤

　　长期跑步的人虽然感到身体轻盈了，但是不难发现膝盖会隐隐作痛，尤其是下坡时、下蹲时、长时间弯曲双腿时。这是因为跑步姿势不正确或运动时间过久、身体太肥胖等导致，导致膝盖处骨骼发生摩擦。这种疾病也称之为跑步膝。

　　危害二、脚跟痛

　　跑步结束后发现脚痛，往往认为是跑的时间太久造成，休息即可。但是当你休息以后，脚跟痛不能缓解时，那么就有可能是足底筋膜炎。

　　足底筋膜炎常表现为较脚后跟痛，早晨、走路时疼痛明显，而这种疾病的原因是长期的超负荷的运动量导致，如长时间走路、跑步、登山等。

　　危害三、软组织受伤

　　跑步后会有肌肉酸痛现象，只要注意休息与按摩，这种现象会在2-3天消失，但是如果肌肉酸痛时间过长，那么就有可能是肌肉软组织受伤了。另外，跑步地面不平整，很容易发生扭伤、韧带拉伤等。

　　危害四、跟腱炎

　　当年刘翔便是因为跟腱炎而不得不退出奥运比赛。这也是很多田径运动员的噩梦。

　　扁平足、跑步过度、运动前没有热身等，都会是诱发跟腱炎的病因。尤其是做剧烈跳跃运动时，更容易发生跟腱炎。

　　危害五、腰酸背痛

　　跑步并不是所有人都适合的，如果有脊柱侧弯、弯腰驼背、双腿不对称明显等，在做跑步运动时会加重身体腰酸背痛，甚至诱发疾病。

　　所有，跑步虽好，但正如古人说的过犹不及，不适合跑步的人群可以换一种运动方法。平时跑步时也要注意热身、纠正姿势以及避免过于剧烈。

　　跑步的额外功效

　　改善偏头痛：偏头痛的发生与精神紧张、睡眠过少、血液循环差、疲劳、内分泌失调等因素有关。经常跑步的人群，偏头痛的症状会有所减轻。

　　调理皮肤干燥：跑步促进脂肪燃烧的同时会促进皮脂的分泌，改善皮肤粗糙问题，同时痘痘肌也会有所改善。

　　增强记忆力：跑步虽然是体力活动，但是会促进人体血液循环，释放快乐因子，减压、提高思维能力与记忆力。