长寿养生 14种神奇食物抗衰老吃出健康美

　　女人都希望自己永远健康年轻，虽然这是不可能的事，但是只要平时注意保养，就能延缓衰老，至少看起老年轻十岁。今天小编就来告诉大家，年轻是吃出来的，不知道吃什么?那就快来看看以下几种抗衰老食物吧。这些可是小编的大爱哦!

　　冬瓜

　　冬瓜中含有维生素C和蛋白质，能滋养皮肤中胶原蛋白和弹力纤维，经常食用的话，不仅可以美白，还能有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

　　橙子

　　在所有水果中，柑橘类是含抗氧化成分高的水果。一个橙子能提供一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的*基，减缓机体的衰老过程。一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的*基，抑制肿瘤细胞的生长。

　　圆白菜

　　圆白菜中的维生素C和E的含量非常高，比番茄还要多出三倍，具有很强的抗氧化和抗衰老的功效，同时富含纤维，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　红薯、西红柿延缓皮肤衰老

　　20多岁时，皮肤胶原蛋白生成更缓慢，死皮细胞脱落减速。研究表明，番茄红素和β-胡萝卜素也有助于清除*基，防止皮肤衰老。红薯、胡萝卜、哈密瓜和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素;西红柿和西瓜则含有丰富的番茄红素。

　　洋葱

　　洋葱可清血，降低胆固醇，洋葱还能清除体内氧*基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松。

　　牛奶

　　牛奶含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是佳蛋白质来源。

　　现代女性工作压力大，事务繁忙。每天没有时间休息，这些都会加速女性的衰老，对女性的身体健康造成不可挽回的损失。有没有什么办法可以缓解女性的衰老呢?民以食为天，还是要从吃上下手，下面来看看吃什么能够帮助女性抗衰老吧。

　　山药

　　白色带点黏稠的山药，素有“神仙之药”美称，无论生、熟食都有多种抗老功效。山药含维生素A、C，有助皮肤美白，维生素B1、B2则加强热量代谢。山药也富含植物雌激素，且有双向调节作用，可预防乳癌和改善更年期症状。中医认为山药有健脾胃功效，可以调节身体抵抗力，让皮肤变得光滑。因山药的黏液部份含有消化酵素，高温烹煮会分解，因此生食打汁较能缓解更年期症状，许云卿提到。兴趣广泛的张却，每天行程安排满档，但她一定会亲自下厨准备“一锅汤”料理：放点山药、萝卜加排骨熬汤，做法简单又兼顾丰富营养。同种类山药适合不同烹调法：日本山药口感细滑，比较适合清炒或生吃;*山药口感硬适合煮汤。

　　山药对于荷尔蒙不平衡造成的肥胖有帮助，但山药是主食淀粉类，吃多了还是会发胖。100克山药(环状山药一块)热量等于四分之一碗饭，建议糖尿病及减重的人，吃山药时要减少主食摄取量。且山药有滞气作用，吃太多会让肠胃蠕动变慢，产生消化不良。

　　结语：唯有美食不可辜负，所以这些食物又好吃又可以让我们永远健康年轻，何乐不为啊，小编看了都心动了，那么心动不如行动喽!记住这些，变年轻变美丽一点也不难!