春季养肝 抓住3个关键点养肝事半功倍

　　春天刚到，气温还没有稳定，这个时间段一定要注意保暖，另外春季万物复苏，也是我们养肝的大好时机，那么春天如何养肝护肝比较好呢?我们身边有哪些养肝护肝的食物?春季养肝需要注意哪些事项?下文为您详细介绍春季养肝的知识点，一起来了解一下吧。

　　春季养肝

　　运动注意强度和速度

　　冬季大家一般都不运动，身体多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，可以选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

　　要保证睡眠的质量

　　想要拥有一个健康的肝脏，良好的睡眠是必须的。睡眠可以有效调节人类的大脑和整个神经系统，在高质量的睡眠状态下，身体会出现一些变化，这些生理、生化的变化对身体非常有益，能够祛病延年，所以，平时一定要注重睡眠。

　　要注意保暖

　　春天阳光比较好，这时候的气候变化比较大，经常会忽冷忽热，在这个时间段一定要注意保暖，衣服一定要慢慢的减少，千万不能突然换上短袖短裤，这非常容易引起寒邪，而且容易引起感冒、咳嗽、鼻塞等症状，老年人春季尤其要注意哦!

　　还要注意保持心情舒畅

　　保持心态平和，有利于肝气舒达。旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，放松身心，也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，问问自然的花香也有利健康。

　　如何养肝护肝

　　1、太冲穴

　　太冲穴是比较常见的一个学位，中医认为太冲穴是肝经气血运行的根源，春天的时候对太冲穴进行艾灸，能够激发肝经里面的原气，有效促进肝经气血的运行，从而达到养肝补肝的目的。另外，肝主经络，经常艾灸的话，还可以改善四肢无力、肝血不足等问题。

　　2、三阴交

　　对三阴交进行艾灸，可以引火下行。春季内脏容易气血不足，阳气外散，消化功能差，如果对足三里进行艾灸，可调节脾胃，调肝补肾，还可安神帮助睡眠。

　　3、鱼迹穴

　　属手太阴肺经，此穴为肺经荥穴，五行属性属火。“荥主身热”，故此穴具有清肺泻火，清宣肺气的作用。又因此穴位于手掌部，所以有循经远治的作用，可疏经通络。

　　4、神阕穴

　　位在腹部，脐*。因其有培元固本、回阳救脱、和胃理肠的作用，经常艾灸可以固元气，还可以提高人体免疫力，为后天强壮保健要穴。

　　5、中封穴

　　中封穴是保养精血的要穴，可以抑制肝火过旺，也可以通小便。

　　养肝护肝的食物

　　柑橘

　　富含vc，有助肝脏解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用伤胃。