长寿老人的秘密 做到这些你就能活到100岁

　　随着生活水平的提高，大伙活的可是越来越滋润，任谁都想多活两年，那么这时候就有人问了这个长寿秘诀究竟是什么呢?其实啊，男人长寿秘诀远远没有我们想象的那么复杂，为重要的还是自己的生活习惯。接下来小编就来为大家介绍下男人长寿的好习惯!

　　想要做好养生长寿并不困难，困难的是这不是一朝一夕的事情，很多男士朋友开始决心下的很重，但是并不能一直坚持下去。

　　健康长寿需要的是我们每天坚持。只要在生活中将好的习惯融入进去，那么很可能让你的健康状况发生积极改变。

　　接下里是小编特地为大家总结的健康养生好习惯，希望大家能够坚持下去。

　　用冥想开启新的一天

　　心理医生建议，男人起床后盘腿而坐，花上5分钟调整呼吸，放空心灵，进入冥想，感受能量与喜悦，与你的身体来个短暂的“约会”。冥想能让身心和谐，让大脑更快清醒。

　　早起喝杯温柠檬水

　　一般瑜伽治疗师经常在早上睡醒之后为自己倒上一杯温水，同时也放进去一片新鲜的柠檬。

　　这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。

　　吃顿“豪华”早餐

　　西方有句谚语：“早餐像国王，午餐像王子，晚饭像平民”。

　　早饭好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，可以让胃肠道更快苏醒，一天都充满活力。

　　饭后喝杯醋饮料

　　瑜珈教练认为，早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。

　　可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%。

　　每天至少锻炼20分钟

　　缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。

　　好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。

　　常怀同情心

　　没有人会伤害一个心中真正有爱的人。佛陀以慈悲心看世界，他的内心也是平和的，还有足够的心理能量分享给万物众生。有同情心的人心平气和，机体运转顺畅。

　　安排点有趣的事

　　快乐是一种习惯，可以从实践中得到。在日程表里安排一些有趣的活动，比如饭后拐到小花园走走、跟朋友开个善意的玩笑等。