冬季如何预防疾病 防治冬季多发病的方法

　　现在是冬天了很多小伙伴们都怕出门了啊，而且天气寒冷，还容易患上很多疾病，那么冬季如何预防疾病呢?冬季有哪些御寒防病的食谱呢?这些都是大家关心的问题，那么下面就由小编给大家介绍下吧。

　　防治冬季多发病的小方法

　　只要气温下降我们很多人出去都是要风度，不要温度的了，在家里却是“窝棉被，冬眠”的生活方式，这时候很多疾病肯定就会找上我们了啊。每次到冬季的时候，呼吸系统疾病、皮肤病、心血管病都会纷纷找上门来，如果你不要它们找你的话，就得提前做好准备哦。

　　①呼吸系统疾病，如感冒、鼻炎、咽炎等

　　1、感冒

　　冬季感冒一般发病较急，多数患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、头痛、发热等症状，多数病人咳嗽时间持续较久，如果病情进一步的发展，演变成气管炎、支气管炎，甚至转成慢性支气管炎。

　　预防方法

　　冬季感冒预防除了要注意保暖多锻炼饮，保持室内空气流通之外，还应注意以下几点：

　　a.不要吃的太饱，多吃些青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，尽量不要吃油腻食品，平时还要多喝水，同时还需要及时的补充水分来稀释血液中的毒素;

　　b.常晒洗穿上用品，经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒，防止病毒滋生;

　　c.每天用热水泡脚，温度以热到不能忍受为止，脚的水一定要没过脚面，泡后双脚要发红，每天泡脚的时间好超过15分钟，这样对预防感冒很有用。

　　治疗方法

　　a.适当运动

　　不要认为感冒了就不适合去做运动了，认为这样能缓解感冒症状。但是，新的研究显示，适当的运动能够将感冒症状天数缩减一半，但是需要我们注意的是，感冒的人在运动的适合一定要多喝水，这样才能够预防脱水。

　　b.喝姜汤

　　汤对治疗风寒的感冒有很好的效果，但是如果是由热引起的感冒就不适合喝姜汤了。姜汤的做法很简单，只需准备生姜,葱白适量,加入一碗水，煮沸，然后加入红糖，煮到红糖溶化即可。

　　c.对着热气呼吸

　　轻鼻塞。倒一杯热气腾腾的白开水，然后我们可以对着热气做深呼吸，一直到杯中没有热气为止，然后把水倒掉，重新换上热水，这样每日进行数次，可减轻鼻塞症状。

　　2、鼻炎

　　鼻炎发病的临床症状各异，除了鼻痒、喷嚏，时间一长还会导致头痛、头晕、记忆力下降等，甚至会并发肺气肿、肺心病、哮喘等严重疾病。冬季鼻炎以冷空气过敏性鼻炎患者居多。

　　冷空气过敏性鼻炎主要是指由于冷空气引起的一种过敏反应。鼻炎(Rhinitis)指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症。表现为充血或者水肿，患者经常会出现鼻塞，流清水涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽等症状。

　　预防方法

　　a.避免接触气味浓的物品，香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜，应尽量避免接触。

　　b.保湿，持室内空气的温度和湿度。开空调的房间应注意每天开窗通风，补充室内的新鲜空气，放置加湿器，保持室内空气湿度在30%以上。

　　c.保持清洁，增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗脸。学会正确的擤鼻方法也是保持鼻腔清洁的关键。可先用手指压住一侧鼻孔，轻轻向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧，切勿用力过猛。

　　调整过敏体质是冷空气过敏性鼻炎治疗的核心，过敏体质的人除了花粉、灰尘、食物、动物毛发皮屑等等引起过敏性鼻炎外，冷空气过敏已成为过敏性鼻炎患者日常生活中主要的致敏原。晨起连续性打喷嚏是过敏性鼻炎的典型症状，冷热交替也是诱发鼻炎发作的常见因素，冬天大家更容易接触到这些过敏原，尤其是作为冬季过敏性鼻炎主流诱因的冷空气，因此，在冬季来临时，生活更加需要注意防寒保暖。

　　2、进补适度

　　很多人都有冬季进补的习惯，但由于冬季运动少，如果大量进补热性食物，反而会造成血脂升高，有可能会发生心血管意外。

　　3、慢慢戒烟

　　烟草中的烟碱会使人心跳加快，血压升高，心肌耗氧量增加，血小板的粘附性增加，而过量饮酒会造成心肌收缩力降低，因此，心血管疾病患者必须严格戒烟戒酒，防止增加心脏负担，引起严重的心律失常，促使动脉粥样硬化。

　　4、多吃保护心血管的食物

　　如高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食，如牛奶、鱼类、芹菜、玉米之类。

　　5、定期体检

　　患有心血管疾病的患者要按时服药，不可突然减量或停药。

　　四款食谱驱寒防病

　　无花果杏仁汤

　　材料：瘦肉四，南北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒，瘦肉洗净，成块落煲，加放以上各药材，放六碗水，煲二小时已成。

　　功能：无花果清热，利呼吸道系统等器官;南北杏清痰止咳，润肺养颜;加蜜枣滋润成方。此汤乃保健平安之汤剂，偶然感冒伤风，咳嗽，痰多，亦可以饮此汤，有益加速疗效。

　　莲子百合汤

　　材料：瘦肉半斤，莲子一两，百合五钱，蜜枣四枚。将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味。

　　功能：莲子乃滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳;鲜品有镇咳，止慢性支气管炎，疗肺病止咯血之效;乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。

　　冬菇螺肉汤

　　材料：冬菇六粒(中等大)，响螺肉一只，鸡脚六只，生姜两片，冬菇先浸软;响螺用滚水拖过，取肉切片，加鸡脚生姜，放水四至五碗，煲四小时即可。

　　功能：滋润温补，健肺清痰，补膝脚力。

　　百合鹌鹑汤

　　材料：鹌鹑两至四只，红萝卜半斤，百合四钱，蜜枣六枚。将鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂;红萝卜去皮洗净切件，加百合，蜜枣，放水五碗，煲三小时即可。

　　功能：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。而且清润滋补，适合冬季饮用。

　　冬至怕冷要及时补充含钙和含铁的食物，来提高御寒能力，适量吃一些含铁含钙的食物进行改善。

　　结语：现在你知道冬季如何预防疾病了啊，冬季是很多呼吸道疾病的高发期，大家这时候一定要动起来哦，不要怕冷就不出去了，这是不好的，同时还要多喝水。冬季还有四款御寒防病的药膳你也要学会哦。