多吃什么对男性好 男性养生要做到这些

　　对于人的认识中男性都是比较伟岸以及强壮的，但是再好的身体总是难免会出现一些疾病。俗话说“病来如山倒”，这时，就应该注意平时的饮食，以避免和预防疾病的发生。多吃什么对男性好呢?男性养生知识你知道多少?男性怎么补肾呢?小编一一为大家讲解。

　　多吃什么对男性好

　　1、西瓜

　　心脏承受的压力作为身体中的“老大哥”，很容易出现心律不齐、早搏的现象。专家指出，西瓜对于保护心脏有着神奇的功效，这个神奇的功效都要归功于西瓜中含有的瓜氨酸，这个元素可以转化成精氨酸，缓解心脏承受的压力，可以有效的缓解心脏的不适感。

　　2、苹果

　　不是有一句话是这么说的“牙疼不是病，疼起来真要命。”如果你有一段时间不认真刷牙，牙齿的保护层就会遭到破坏，细菌很难被去除掉。这个时候，就需要苹果的帮助了!它是牙齿的保护伞，有研究表明，苹果具有弱酸性，还有止血的效果。并且，含有大量的纤维素，不但可以清洁牙齿，还可以亮白牙面!想要美白牙齿，坚持一天一个苹果，会有意想不到的效果!

　　3、石榴

　　当前列腺温度升高的时候，会增加患前列腺癌的风险。这个时候，就得请出“石榴大王”了，它含有花青素、异黄酮等营养，具有很强的抗氧化和消炎的作用，可以保护人体健康细胞不受到*基因的破坏。关于石榴的吃法，榨汁吃的效果会更好哦!

　　4、柑橘

　　男性出现头屑的几率是女性的一点五倍，因为相比较而言，男性食用果蔬类较少，身体缺乏营养，加之工作上的压力较大，就很容易导致头屑的产生。去头屑的话，可以多吃柑橘，其中所含有的维生素C不但好吸收，提升免疫力，为重要的是，它具有镇定神经、抗老化的作用，从而保持毛囊完整，达到去头屑的作用!

　　5、猕猴桃

　　经常性眼睛干涩、疲劳，这就说明你的身体中缺乏维生素A和叶酸，这时候吃点猕猴桃是你的佳选择!它可以给人体注入足量的维生素A和叶酸，可以达到保肝护肝的作用，让你的双眸润泽健康!

　　男性养生知识

　　1.起床后、下地前，做伸展运动

　　不管晚上的睡眠多么让人放松，醒来后有些部位的肌肉还是会处于紧绷状态。起床后或者下地前，做伸展运动能让这部分肌肉充分拉伸。美国梅奥诊所的专家认为，短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，能改善血液循环、增进关节健康和提高人体柔韧性和灵活度。做完这些热身练习之后，强壮的肌肉会让你平安无恙地度过新的一天，运动养生。