零成本养生减肥招 跑步跑出健康美身材

跑步是一种很有效的减肥方法，但是许多爱美想要减肥的朋友却由于听信了跑步可以使人腿变粗的说法，而无奈放弃。其实这种说法虽有些道理，但通过正确的跑步要领和姿势调节，腿变粗是完全可以避免的。那么这种既经济又简单的方法我们为什么要放弃呢?主要是我们要了解一下下面介绍的跑步要领和姿势。   

零成本养生减肥招 跑步跑出健康美身材

1、热身运动很重要

从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。

2、脚跟落地是关键

跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。

3、慢跑减肥最见效

跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。

跑步减肥也不是特别困难的事。开始一段时间后慢慢增加你的距离和速度，您可以在不伤害自己的前提下放心地开始跑步或例行慢跑。您可能需要在跑步机上开始缓慢跑步，直到你完全适应，感觉舒适并有足够的体力能够支撑你在户外的轨道上进行，这时便可到户外进行跑步运动。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。