芒种养生很重要 这些事你应该要了解

　　每年6月5日前后是芒种，这个时候天气燥热、雨水增多、湿度增大，不少人会感觉到精神疲倦，那么在芒种应该如何保健身体呢?下面就从衣、食、住、行四个方面来了解一下。

　　一、生活细节方面

　　衣

　　穿宽松吸汗衣服

　　在芒种，人们适合穿宽松、浅色的衣服。通常来说，衣服覆盖面积小，身体体温散热的速度快，宽松、吸汗能力较强的衣服，能够有利于身体的通风散热。

　　颜色较浅的衣服能够使得阳光的反射性增强，吸热性也就越差。反之，夏天穿的衣服颜色越深，吸热能力会越强，会让热量聚集。

　　每天换洗衣服

　　同时，芒种的时候，穿的衣服要经常换洗，流汗留在衣服上的汗渍会接触皮肤，时间长会伤害皮肤，好做到每天衣服都要换洗。

　　食

　　芒种过后，温度依旧很高，会出现下雨的情况，空气的湿度较大，就饮食来说，清淡饮食很重要，不要吃过甜、过咸的食物，同时要注意排出体内的湿气。

　　桑葚

　　桑葚刚好芒种前后成熟，是一种微酸、性寒的食物，能够入心、肝，具有补肝益肾、生津润肠的能力，对于开胃有很好的帮助。吃桑葚能够明目，对缓解眼睛疲劳、干涩有很好的帮助，帮助人们缓解疲劳。

　　同时，吃桑葚能够促进血红细胞生长，减少白细胞的生成，对提高心肌造血能力有很好的帮助，达到保护皮肤的作用。

　　薏米百合粥

　　准备材料

　　薏米仁50g、百合干50g。

　　制作方法

　　(1)、将百合干、薏米分别清洗干净，放在冷水中浸泡1个小时。

　　(2)、把浸泡好的百合、薏米一起放在锅中，加入1升的水，用大火烧开。

　　(3)、烧开之后，可以调成小火进行煨煮30分钟，使得薏米、百合全部煮烂就可食用。

　　功效

　　薏米有排湿的作用，百合则能够去热，在芒种进行食用能够很好的排出湿气，对于清热解毒也有很好的帮助，同时，食用这款粥还能够健脾养阴。

　　绿豆粥

　　准备材料

　　大米250g、绿豆100g。

　　制作方法

　　(1)、把大米、绿豆分别清洗干净。

　　(2)、将绿豆先放在锅中用大火进行熬煮30分钟，煮沸之后，用小火进行煨煮20分钟。

　　(3)、察觉到绿豆被煮烂了，可以加入大米，用大火继续熬煮30分钟，冷却后，米粒被煮烂，根据自己的口味可以原味食用，也可以在熬煮过程中加入冰糖。

　　功效

　　绿豆味甘性寒，有降火除暑的功效，在夏天食用能够很好的排出体内的湿气，从而很好的保健身体。