24节气立冬由来 养生重在养藏温补

　　编者按：时间过得飞快，一晃再过十几天，就立冬了。立冬，就代表正式进入冬季了，那么，立冬人们都会进补，有哪些食疗法呢?

　　追根溯源，古人对“立”的理解与现代人一样，是建立、开始的意思。

　　但“冬”字就不那么简单了，在古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是：“冬，终也，万物收藏也”，意思是说秋季作物全部收晒完毕，收藏入库，动物也已藏起来准备冬眠。所以，立冬不仅仅代表着冬天的来临。

　　完整地说，立冬是表示冬季开始，万物收藏，归避寒冷的意思。

　　立冬养生必备食谱

　　立冬吃什么?立冬养生该怎么做?从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节。立冬养生，重在养藏温补，今天中医告诉你立冬后应该吃什么。

　　俗语说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。

　　冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

　　同时，寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。

　　可多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品。

　　这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。