立冬吃什么 4食谱帮你养阴抗寒

　　立冬过后天气越来越寒冷，冬季的严寒使得本来就惧怕严寒的女性更加觉得寒冷。女人身体本就阴气重，冬季的寒冷加剧了她的阴气，使得女人出现面无血色、手脚冰冷的状态。今天小编就介绍4食谱帮助女性朋友们养阴抗寒。

　　立冬吃什么

　　1、沙参玉竹煲猪肉

　　材料：沙参1两，玉竹半两，百合半两，无花果3个，猪肉1斤(三人份)

　　做法：猪肉洗净切块，和其他食材一起放入瓦煲，加水适量，煲一小时即可。

　　功效：有很好的滋阴效果，老少咸宜，适合一家人喝。特别是加入无花果会让汤水甜甜的，小孩也爱喝。建议喝汤后，除玉竹外，其他食材均可一并吃下。

　　2、西洋参煲猪

　　材料：西洋参25到30克，猪肉1斤(三人份)

　　做法：猪肉洗净切块后和其他食材一起放入瓦煲，加水适量，煲一个半小时即可。

　　功效：西洋参滋阴补气、宁神益智，不过由于西洋参偏凉，体质较寒的人不宜食用。

　　3、葛根鲫鱼汤

　　材料：葛根250克，鲫鱼一条约500克，生姜50克

　　做法：将鲫鱼放在锅中煎至两面微黄泛香，再加入洗净切块的葛根和生姜，加水8碗，煲一个小时左右。

　　功用：清热、生津、补中。

　　4、冰糖雪蛤炖木瓜

　　材料：冰糖15克，雪蛤3克，木瓜100克

　　做法：将雪蛤浸泡，除净血筋，加入冰糖、木瓜，炖1.5个小时，即可。

　　功用：滋阴润燥、养颜。