萝卜祛火降脂 小雪养生必备食物

　　编者按：小雪将至很多的人都很想问小雪节气应该怎么养生，或者小雪节气应该吃什么好呢?今天小编就让大家具体的了解一下小雪节气的养生知识。

　　小雪，预示着气温将逐渐下降，进入寒冷的冬季，此时要学会调养。*老中医专家、晋江市医院中医科主任医师郭为汀提醒市民，这个时节可适量吃萝卜，并适当进行户外运动，减少抑郁情绪的产生，还根据天气变化及时增添衣物，以免感冒着凉。

　　情绪：多做运动防抑郁

　　小雪天气是在农历十月下旬，俗话悦“十月小逢春”，也就是悦，十月天气有时候像春天般温暖，这种时冷时热的天气，对于那些身体虚弱的人群容易感冒生病，小雪如何养生这是喜欢养生的人想问的。

　　郭主任表示，小雪节气里，老幼病弱的人群，要注意增添衣服，特别是流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;外出时好戴口罩。还有此节气的天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别原先就有抑郁疾病的，更容易发作。

　　郭主任建议，应调节自己的心态，保持乐观开朗的情绪，还可多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣;同时，要多参加各种娱乐活动，结交新朋友，以激起对生活的热情和向往。

　　还有，中医有“动则生阳”的悦法，因此建议市民多做一些锻炼，可选择散步、慢跑、打球、做操等，通过运动，增加人体供氧量，消除烦闷。

　　对于有晨练习惯的老年人来悦，小雪季节的锻炼，好要安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。