中老年人午餐时可多吃的食物是什么

新鲜果蔬。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

此外，这些富含纤维的新鲜蔬果还能保持直肠健康，帮助排毒。