这四种恶性习惯竟是导致便秘黑手

　　很多饮食习惯的不正确会导致疾病缠身。便秘就是其中一个，很多人生活习惯和饮食习惯不规律，不断的食用一些辛辣食物，导致便秘的发生，有人觉得便秘只是一件小事，只要多喝点水和多吃一点水果就可以了，其实这是一个错误的想法。

　　便秘严重影响肠胃负担，如果不及时处理，甚至危害人体健康，因此我们要找到关键原因和解决方法。

　　1、不良心理因素

　　每个人都有紧张的时候，这是人在遇到事情时自然的反应，这种紧张感我们要适当的调节，如果长期处于紧张、焦虑的状态会使内分泌紊乱，导致生理各个功能下降，引起便秘等症状。

　　精神上受到刺激和注意力比较集中于某件事情时，会导致大脑内神经紊乱，从而引起便秘发生。

　　2、长期使用泻药

　　很多人在遇到便秘时会选择泻药来帮助排便，这是一种错误的做法。在便秘时好的方法就是多喝水促进肠胃蠕动，帮助排便。泻药在便秘时食用并不可以帮助治疗便秘，反而会加重便秘病情。因此，在便秘时千万不能食用泻药。

　　3、不良的排便习惯

　　相信有很多人都有一个坏习惯，蹲厕所时喜欢玩手机或看书，其实这个做法不利于排便，因为人的精神会集中在手机上或书上，常常会忘记在厕所这件事，使粪便在肠内停留时间很长，从而没有排便的感觉，因此在上厕所时好不要拿书或手机，将精力集中于上厕所，对排便有很好的帮助，一旦形成这样的习惯就不会容易引起便秘。

　　4、不良的饮食习惯

　　排便量和每个人饮食量是呈正比的，像有些女孩为了减肥，每天只吃一点点东西，导致几天没有想上厕所的感觉，后会引起便秘。在这里提醒一下想要减肥的女孩，不是刻意的节食就可以达到瘦身的效果，每天正常一日三餐并不会造成人体肥胖。