男性养生的方法夏季男士专属养生方法

　　男人也需要养生，特别是夏季更是养生的旺季，你们知道男士养生方法有哪些吗?下面由三九养生堂小编为大家分享男士专属养生方法，另外还有一些养生误区要避开!需要养生的男性朋友一定要看看哦!

　　男性虽说外表坚强、职场风光，但其内心和身体却可能比女性更加的脆弱不堪。男性也正在慢慢的沦为健康的弱势群体。所以说，男性健康成为了一个不可忽视的话题。看看下面是哪13种方法，可以帮男人降低身体危险。

　　1. 补充维生素E：危险降低16%

　　美国的研究者发现，从植物种子而非大多数的营养补充餐中获取的维生素E，可以阻止肺部疾病的发展。从胡桃、核桃或芝麻种子中获取的一微克(百万分之一克)维生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些种子吧。

　　2. 多吃豆芽菜：危险降低24%

　　根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到色拉中或者直接和三明治一起吃。

　　3. 多走路：危险降低 28%

　　根据美国人体营养研究中心的研究，每天进行一定时间的有氧运动，尤其是慢跑，可以防止食物在身体里逗留过长的时间。午餐在结肠里闲逛的时间越短，它转化成一些不良物质乃至癌细胞的机会就越小。加入人行道徒步者或万米长跑者的行列吧!

　　4.拒绝中风来喝橙汁：危险降低 28%

　　芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中含有大量叶酸，也可以把你中风的机会减少1/3。

　　5.来个奇异果：危险降低 36%

　　就是那种小的、多毛的水果。每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃，可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。

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