上班累了做一事可清肝明目

　　现在很多男士朋友整天忙于工作，在办公室一坐就是一整天，长此以往，不仅仅是精神上受不了，连自己的身体也会支撑不住。那么我们男人该如何减压呢?又有什么缓解疲劳的方法呢?我们身边又有什么缓解疲劳的食物呢?下面让小编带大家一起看一看吧!

　　现在的上班族一坐就是一天，目不转睛盯着电脑、喝口水都没时间。

　　紧张忙碌的现代生活，使很多人疏于照顾身体，缺乏锻炼是常态，因此不少上班族容易被各种疾病盯上。

　　专家提醒，坐班族随时随地都能进行保健，可以抓住工作中分秒的休息时间，敲敲大腿外侧的胆经，有助于提神醒脑，缓解眼睛干涩、便秘等坐出来的毛玻

　　在中医理论中，少阳为枢，足少阳胆经上下贯空身体，就像掌管门户开合的连接轴一样，是气机升降出入的枢纽，对各个脏腑功能都有调节作用。

　　大腿外侧正是其循行之处，轻敲此处，可刺激胆经上的穴位，使血气上升，保证肝、肺等重要脏器得到滋养。

　　此外，肝和胆相表里，对胆的调理有助清肝火，改善口苦眼干、胸胁疼痛等肝郁症状。

　　对一般的自我保健而言，敲胆经方法非常简单，沿着大腿外侧正中的裤缝线，轻敲至膝盖侧面处即可，可坐在椅子或床上，握拳或用保健捶等进行操作。

　　敲打时，可以从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖侧面，再反向敲打回大腿根。

　　每天一到两次，每次敲打两三分钟。敲打时不要太用力，以自我感觉力度足够且不会造成伤害为宜，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可，用力不可过猛，以免诱发肿胀、皮下淤血等不适。

　　需要注意的是，敲胆经时两条腿力道尽量保持均匀一致，不要厚此薄彼。

　　夜间11点到凌晨1点好.好不要敲打，此时身体喜静，刺激经络可能加速气血流动，诱发失眠。

　　男人缓解疲劳的方法

　　消除体力疲劳的主要方法

　　1.保持足够的休息时间和睡眠，这是恢复体力的基本条件。

　　2.活动时用力要适度，不可过分逞强，尽量避免对身体的伤害。

　　3.有条件的在劳累后可进行有助于体能恢复的活动，好睡前洗个热水澡，至少也要用热水泡泡脚;保障充足的营养供应，以弥补劳累对体内能量的消耗。

　　4.多摄取人体所需的必需氨基酸。

　　亮氨酸

　　促进睡眠，降低对头疼的敏感性，缓解偏头疼，缓和焦躁及紧张情绪减轻。

　　蛋氨酸

　　将有害物质如铅等重金属除去，防止肌肉软弱无力，一种有力的抗氧化剂。

　　缬氨酸

　　加快创伤愈合，治疗肝功能衰竭，提高血糖水平，增加生长激素。

　　异亮氨酸