喝足水灌溉“后花园”，让女人水水嫩嫩

都说女人是水做的，不仅要眼睛水汪汪，还要脸蛋水灵灵。补水滋阴，让自己永远水嫩，是女人一生要做的功课。

水分充足的女人，皮肤总是水水的。喝水太少会影响女性的容颜和肌肤，米雪就遇到了因喝水太少而引起的肌肤问题。

米雪一直以自己的姣好肌肤为荣，因为看着大家都在为肌肤花"大代价”折腾，自己则每天早晚清洁两次就可以让肌肤靓丽，细致而滑嫩。但是不知道是什么原因，刚过了32岁生日的米雪，突然感觉自己的皮肤总是干巴巴的，这天她仔细照了照镜子，发现自己脸上生出了不少的细纹，这让她极为痛苦。她实在想不出润滑的肌肤为什么会突然"变质”了，因为她身体没有感觉一点不适，甚至平时连感冒都很少，而且她从来不乱用化妆品。就在她异常苦恼之时，同学给了她答案——平时喝水太少！

水是最好的美容品和营养素。每天饮水不足，体内阴液缺乏，皮肤饥渴，细纹、粗糙就开始找上肌肤了。每天需进水2000毫升左右才可以满足身体的水平衡需要。而人体内的水约20%都蕴藏在皮肤中，据测定，皮肤的含水量是其自身重量的70%，如果没有充足的水分，皮肤当然会出现衰老现象。

其实不仅是肌肤，女人的"后花园”同样需要水分的滋养。像正值青春发育阶段的女性，生殖器官还不完全成熟，油脂分泌过剩，就容易生粉刺等；此时就特别需要注意多喝清水或绿茶，尿液增多，就可以促进脂质代谢，从而有效减少面部渗出的油脂，减少粉刺的产生。而到了30岁以后，生殖系统的各项功能呈下降趋势，皮脂腺分泌的油脂慢慢减少，皮肤容易干燥；此时的女性朋友更应该注意多喝水，尤其是每天早上起床后饮一杯（200～300毫升）温开水，则可以缓解皮肤干燥的症状。因此不管多忙，不管多不愿意饮水，爱美的女性都要喝足水。

多喝温开水和汤水，因为温水更容易让肌肤充分吸收，以保持丰满润泽的状态。另外每天除了饮用水以外，还需要在日常饮食中多吃含水量多的食物，如冬瓜、番茄、荔枝等。

另外每天要补给水分，为了保持体内的水分平衡，还不能让水分损耗过度。这就需要我们在日常饮食中要多加注意，因为很多东西会损耗体内的水分，像太咸、太辣、太苦、太甜、太冷的食物等，都会损耗体内的阴液。像很多女孩子都喜欢辣火锅、水煮鱼等，吃的时候越辣越过瘾，殊不知，这些味太重的饮食吃得越多，体内的阴液损耗越大。因此我们应尽量饮食清淡，少吃五味太重的食物。

玫瑰花对皮肤起着保湿滋养，使干燥敏感肌肤及时恢复水润柔嫩的作用。玫瑰花不仅可以泡水喝，还可以做成爽肤水。将10朵左右的玫瑰花（约100克）洗净、滤干，放入砂煲或陶瓷容器中，加入100毫升矿泉水或纯净水，用小火煮，在煮开前停火。冷却后，将花水移到其他容器中，加盖保鲜膜，常温下放置2天，之后滤去花朵就成了玫瑰花水。玫瑰花水可以作为爽肤水使用，同时还可以配合纸膜敷脸。