滋阴美食让你更美更有女人昧

肌肤水润，眼似秋水，嘴唇娇艳欲滴，相信每一个女人都想永远这样年轻美丽。要想让自己水灵，单靠外在保养远远不够，注重内在保养才是根本。滋阴才能养颜，尤其是需要给"后花园”滋阴，女人才能真正收获由内而外的美丽光彩。

美丽，是上苍对女人的赋予。渴望青春永驻，渴望美貌永存，渴望不衰老，是每个女人一生所追寻的，她们用一生在不断地寻找着美丽的秘方。其实一个人的容貌，除了先天因素以外，后天的精心调理和保养非常重要。滋阴美食就是让衰老迟来，让你靓丽年轻的法宝。

祖国传统医学认为，女性的美，源于"胞中”。"胞中”即是现代医学中的子宫、卵巢、盆腔、阴道等器官，也就是生殖系统。只有生殖系统健康，女人才能真正由内而外散发美丽光彩！

生殖系统健康，离不开滋阴食物。那女人到底吃什么最滋阴养颜呢？这对于每个年龄段的女人来说，有着不同的饮食护肤方法。

15～25岁的青春女性。处于这个年龄段的女性，正值月经开始来潮至生殖器官发育成熟的青春发育期，卵巢开始发育成熟，激素也不断地产生，皮脂腺分泌物增加，因此此时面部皮肤光滑无皱纹。不过，油脂较多，容易生出一些粉刺或疱疹。

这个年龄段的女性朋友，在饮食方面，需要注意多摄入富含维生素和蛋白质的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉、豆类等。特别是豆制品，不仅可以供给人体需要的优质蛋白质，同时还能供给多种维生素和矿物质。

25～30岁。此阶段的女性处于生殖系统发育成熟的鼎盛期，但皮脂腺分泌开始逐渐减少。此时情感丰富，由于面部表情肌过度张弛，很容易生出皱纹。

处于这个年龄段的女性，在饮食方面应多吃富含维生素C和B族维生素的食物，如荠菜、苋菜、胡萝卜、番茄、红薯、金针菜以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

30～40岁。此阶段的女性内分泌和卵巢功能较前渐趋减退，皮脂腺分泌减少，皮肤易于干燥，皱纹极易生成。

这个年龄段的女性饮食，要多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。

40～50岁。绝大多数女性此时都要进入更年期了，卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱而易于激动或忧郁，眼睑易于出现黑晕，面部阵发性潮红，皮肤干燥而少光泽。

这一年龄段的女性要多吃新鲜蔬菜和水果，以补充维生素，如白菜、油菜、雪里蕻、番茄、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，以调整植物神经功能，延缓面部皮肤衰老。

提示

一般来说，滋阴清热和保血、养血、理气健脾同时进行，因此一些生热上火的东西就要少吃或不吃，这其中就包括我们烹调经常用到的香辛调料，如花椒、桂皮等；另外，爆米花、瓜子等小零食也尽量少吃或不吃。