20160429万家灯火：黄光明讲糖尿病锻炼注意事项

　　糖尿病患者生活中可以适当地通过锻炼来缓解相关的症状，但是要注意糖尿病锻炼的一些注意事项。那么日常生中糖尿病锻炼注意事项有哪些呢?那接下来就让我们一起随着万家灯火栏目黄光明专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　糖尿病锻炼注意事项

　　1、糖尿病患在锻炼的时候，一定要注意避开降糖药物作用的强时间，而且锻炼也要持之以恒，这样才能起到效果。

　　2、运动后低血糖反应要积极预防，在饭后一小时左右锻炼;根据运动前后血糖变化，适当减少药量;运动时或运动后吃一些东西;餐前胰岛素注射改为腹壁皮下。

　　3、有发热、严重感染、酮症、严重心脑肾、视网膜合并症及高血压者，应禁止锻炼。

　　4、糖尿病患者在出现血压偏高、水肿、蛋白尿、轻度心脑供血不足等症状的时候，一定要降低运动强度，可以选择走路锻炼。

　　5、血糖忽高忽低的脆性糖尿病患者不宜急于锻炼，若要锻炼应在医生监护下进行。

　　6、年龄较大的脑力劳动者勿作大运动量锻炼。

　　糖尿病吃什么好

　　1、无花果

　　无花果虽然很甜，但是它属于高纤维果品，含有丰富的酸类及酶类，对糖尿病患者很有益，对消除疲劳、提高人体免疫力、恢复体能有显著功效。

　　2、火龙果

　　火龙果是非常好的食物，生活中我们可以经常吃，对我们的身体健康是非常有利的，还有不错的降血糖的作用。

　　火龙果具有高纤维、低糖分、低热量的特性，对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。

　　3、梨

　　梨味甘、微酸，性凉。归肺、胃经。具有生津止渴、润肺去燥、清热化痰、养血生肌、解酒毒之功效，并发肺结核糖尿病尤为适宜。

　　4、桃子

　　桃子味甘、酸，性温。归脾、胃、大肠经。具有生津、润肠、活血、消积之功效，适用于伤津口渴、肠燥便秘明显的糖尿病患者。

　　5、橙子

　　橙子的含糖量低，常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力，对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。

　　本期嘉宾介绍

　　黄光明

　　男，国家体育总局，运动医学研究所主任医师。

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