​寒性体质夏天怎么调理 交感神经紧张自我放松法

日本NHK超人气生活情报节目「ためしてガッテン」（老师没教的事），以寒性体质为题制作了节目。寒性体质不仅会造成手脚冰冷，还会让全身的代谢降低，容易肥胖，血液循环低落，全身养分不易输送，连带也影响到身体各个器官的机能，进而造成妇科疾病、不孕以及种种问题，被认为是万病的起因。节目中为了解决女明星波瑠根深蒂固的寒性体质，请来了各方专家，提供了摄取胺基酸等许多改善方法。

饰演NHK晨间剧《阿浅》女主角「阿浅」的新生代人气女演员波瑠，深受寒性体质的困扰，就连拍摄连续剧期间，也总穿着两层袜套、五指袜，再加上一层鞋袜，就连夏天也总是围着肚围。而节目中请来了25个学会的专家，提供各种改善寒性体质的方法。

寒性体质怎么调理

1.摄取含有胺基酸的食物

日本千叶大学研究所医学研究院麻醉科学教授矶野史郎表示，平常进行全身麻醉时，患者的体温会逐渐下降，然而体温就算只下降1度，都会大幅提高危险性，因此在手术之中，会投入胺基酸。

胺基酸是构成蛋白质的物质，而摄取蛋白质产生的热能，是碳水化合物的5倍、脂肪的8倍。根据节目中实验，摄取总热量中40%以上是蛋白质的餐点，一小时内就能暖和身体，改善脚尖的冰冷。想摄取蛋白质，鱼、味噌、蛋以及肉都是良好的选择。

2.脖子保暖

脖子有着颈动脉等大血管，透过温暖脖子，有助於促进全身血液循环。此外脖子还是自律神经的重要部位，有助於调节体温。

3.双手放在大腿上

节目中许多学会提供的改善方式，共通点都是缓和交感神经。自律神经中的交感神经涵盖全身，当交感神经因为紧张而过度亢奋，就会紧缩血管，让流通到手脚的血液变少。而让交感神经过度紧张亢奋的一大原因，就是压力。

交感神经紧张自我放松法

节目中介绍了能够缓和交感神经紧张的自我放松法，实践方式很简单，就是「将双手放在大腿上」。一边感觉大腿的温暖，一边闭眼深呼吸，就能有效放松。

做法：背部打直，放松地坐在椅子上，双手摆在大腿上，闭着眼睛，在心里反覆想着「我正在放松下来、双手好重、双脚好重、双手好暖活、双腿好暖活」，五分钟，一天三次。

节目中的实验让23个人将双手放在大腿上放松10分钟，结果全部人的体温平均提高了0.3度，女星波瑠实践了这个方法一周，透过红外热摄像仪拍摄，发现她的手腕以及全身的温度明显提高。