玉川和斯利安哪个好？叶酸片什么牌子最好？

叶酸作为女性必补充营养元素之一，它不仅关系着自己的身体健康，同时在备孕及孕期都对宝福健康有着深远的影响。叶酸是维生素B的一种，严格 的来说它并不是中药或者西药，就把它当维生素片或者零食也行。在国内妇女对于叶酸补充的重要性一直没有得到普及，而且孕期妇女更是会消耗大量休内的叶酸，补充是非常有必要的，不过叶酸也有很多品牌，那么叶酸片什么牌子最好呢？玉川和斯利安哪个好？

玉川和斯利安哪个好

1、叶酸片效果都一样

叶酸只是一种维生素，提取出来并没有太多的技术障碍，而且经过多年的发展，各个的技术水平都处于同一个层次，效果并没有差别，只是口感和分量有区别而已，准妈妈们不用太过在意。

2、玉川和斯利安区别

早期中国怀孕的妇女大部分服用的是斯利安，但近几年全国统一改为免费发放玉川牌叶酸片。

斯利安是由北京北大药业生产的，已经上市十多年，玉川是由天津飞鹰制药生产的，06年开始上市，但个人觉得上市时间并不能代表什么。

吃叶酸片注意事项

（1）叶酸需要在怀孕前的三个月开始吃，到怀孕后三个月截止，也就是总共需要吃六个月，一般玉川牌叶酸片一盒刚好六个月的量。

（2）每天不用刻意追求早中晚什么时候吃，但最好规定在一个固定时间段，比如一直是早餐后半小时吃，或者一直是午餐后的半小时吃。

（3）叶酸片是维生素B的一种，当吃下肚后人体会吸收一部分，剩下的一部分则会随尿液排除，不会对身体造成损害，但每天也不宜吃的太多，超过1000毫克就不太好了（一般的叶酸片是400毫克）。

叶酸的重要性

根据失智症协会的调查，目前约每100人就有1人是失智症患者。根据研究显示人体内的叶酸不足，可能会让人体内的高半胱胺酸上升，提高失智症发生的机率。叶酸是维生素B的一种，为制造细胞DNA重要的物质之一，摄取叶酸可抑制高半胱胺酸上升、达到预防失智症的效果，因此建议平时多食用富含叶酸的青花椰、菠菜、海苔、毛豆和草莓。

叶酸可以抑制人体中高半胱胺酸的上升，减少脑发生病变的机率，根据日本网站健康生活的报导，叶酸可以抑制血液中有害物质高半胱胺酸的上升。当高半胱胺酸上升，便会活化类淀粉β蛋白质，这被认为是引发阿兹海默症的原因之一。

高半胱胺酸也会对神经细胞产生不好的影响，让轻度认知障碍（mild cognitive impairment, MCI ）发生的机率提高。2015年美国的研究报告亦指出叶酸摄取不足的人，发生轻度认知障碍的机率较高。

日本营养师成岛真理则表示高半胱胺酸也会造成动脉硬化。而叶酸能将高半胱胺酸转换成无害物质，所以亦有预防动脉硬化的效果。

5种富含叶酸的健康食物

日本网站健康生活的报导建议，多吃以下5种富含叶酸的食物，可以有效防止失智症：青花椰、菠菜、海苔、草莓和毛豆。

1.绿花椰菜：

还富含提高黏膜抵抗力、防止感冒与细菌感染的维生素A，以及可预防贫血的铁质。

2.菠菜：

也富含有维生素A可预防癌细胞与DNA结合，可发挥解毒功效的叶绿素，与可护眼的叶黄素。

3.海苔：

还含有可以防癌的β胡萝卜素，与可以降低胆固醇的EPA，让不喜欢吃鱼的人可以透过海苔来摄取EPA。

4.草莓：

富含的花青素能强健胃功能，还能避免脑部组织受到氧化伤害，对活化脑部也有效果。

5.毛豆：

日本脑科学权威茂木健一郎教授，特别推荐食用毛豆来预防失智症，因为毛豆还含有「卵磷脂」成分是脑神经构成的成分之一，有促进脑的活性与防止记忆力减退。