肠胃不好 男人做这事竟疏通肠道

　　随着生活压力的越来越大，很多男士朋友都忙于工作，顾不上自己的身体，不少都有肠胃不好的问题。那么男人肠胃不好呢?我们应该如何调理肠胃呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

　　肠道就像男人人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。调查显示，每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。

　　肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状，可能就是肠道在给你提意见了。

　　“治堵”需注意

　　安排好喝水时间

　　男人清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。

　　要少喝含糖饮料

　　糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

　　适当锻炼

　　男人运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

　　多吃富含纤维的食物

　　男人多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

　　少吃消炎药和解热镇痛药

　　这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起男人腹泻，一定要在医生的指导下服用。

　　及时排便

　　经常便秘男人的诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科学的。

　　可能做到定时排便，即使没有便意也要“例行公事”，以便形成生物钟。