吃饭前后为什么不宜做剧烈活动

有的青少年刚做完剧烈运动就马上吃饭，或刚吃完饭立即进行剧烈运动，甚至边吃边运动，这是很不卫生的。

刚刚吃完饭，大量的食物都积存在胃里，食物的消化要靠胃的蠕动和消化液的分泌增多来完成。此时消化器官的血管大量开放，血量增多，以输送足够的氧气和养料，来适应消化系统正常工作的需要，使吃进的食物能更好地消化与吸收；如果饭后立即进行剧烈活动，就会使心跳加快，肌肉中的血管大量开放，增加运动系统的血流量，这样必然要减少消化系统的血液，因而影响其正常工作。这不仅对食物的消化吸收不利，还会引起胃肠功能紊乱。

此外，饭后立即做剧烈运动，会使充盈食物的胃受到振动、颠簸，容易使食物顺消化道往上送行，因而发生呕吐。同时，由于胃、肠等脏器的摇晃，肠系膜受到牵拉，刺激内脏感受器，引起腹部疼痛。

还有一些人在剧烈运动后马上进食，这也是不科学、不卫生的。剧烈运动消耗能量较多，这些能量都要靠血液来输送。即使运动停止了，体内还有一部分因运动所欠的氧债需要补偿，心血管系统的工作并不能立即达到运动前的安静状态。因此，不少人运动后不想立即吃东西就是这个道理。

一般讲，饭后宜做轻微的活动，尤其以散步为佳，因此有"饭后百步走，活到九十九”的健身说法。运动后应做放松性的整理活动，再休息半小时吃饭是比较适宜的。