缺钙的表现 常有这4个症状暗示你要补钙了

　　我们的身体中需要足够的钙物质来支撑机体的正常运转，但是出现各种原因之后，导致了我们的身体出现缺钙的症状，那么缺钙的表现有什么呢?一些食物有很好的补钙作用，缺钙吃什么好呢?一些患者缺钙之后有失眠的症状，缺钙会导致失眠吗?

　　缺钙的表现

　　1、腿脚抽筋、浑身无力

　　如果长时间的不运动，那么就会出现腿脚抽筋、浑身无力、四肢困乏等等异常症状。因为我们的血液中含有大量的钙物质，不仅能促进神经细胞膜的稳定，还能降低神经肌肉的兴奋性。对于毛细血管也有很好的收缩作用。所以缺钙之后会有腿脚抽筋、浑身无力等症状。

　　如果人体缺乏钙元素，神经肌肉细胞比较兴奋，一旦过度运动，非常容易抽筋。

　　2、容易引发骨质疏松

　　人体缺少钙元素，还容易导致骨质疏松等等疾病的出现。钙元素是骨骼的一个很重要的组成成分，所以身体缺少了钙元素，那么骨骼的见硬就会受到严重的影响。所以缺钙的朋友经常会遇到骨质疏松的问题，需要及时的进行补钙。

　　3、晚上睡觉容易被惊醒

　　人体的血液中，钙元素能够调节血液的流动，参与水盐平衡的调节。当血液钙浓度低，神经肌肉容易兴奋，尤其是在睡觉时，容易因为神经细胞的短暂兴奋而被惊醒。

　　4、失眠

　　钙物质对于脑部神经也有一定的调节作用，能抑制神经的兴奋性，所以充足的钙会让我们避免出现失眠的症状。如果身体的钙元素缺失，就会导致神经的兴奋性上升。所以晚上睡觉的时候，经常会出现失眠的症状，也需要及时的补充钙物质，

　　缺钙吃什么好

　　一、奶类食品