奶水不足怎么办 吃这些食物催乳效果好
奶水不足是很多新手妈妈都会遇道的问题。很多妈妈因为奶水不足，不能给宝宝充足的营养，导致整天心力憔悴，精神不足。通过很多食补或者下奶的中药来进行补充。下面我们就来研究一下，奶水不足应该怎么办?奶水不足应该吃什么?有哪些的食物和中药能够补充?奶水不足是什么原因造成的?一起来了解一下吧。
宝宝吮吸刺激的越早，妈妈们乳汁分泌的就会越多。就算是母乳乳汁还没有进行分泌，再宝宝吸几次乳头之后，乳房也会开始分泌乳汁。所以妈妈们要注意，当感觉到奶涨了的时候，就喂宝宝，宝宝饿了的时候就喂。如果乳汁一次喝不完的话，就要挤出来进行储存，只有让乳房排空，才能分泌生产出更多的乳汁。否则乳房老是涨着的话，奶水就会憋回去了。
增加营养量，多吃含蛋白质、脂肪、糖类丰富的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素的摄入，同时汤类食物也必不可少。产后常喝的催乳汤有以下两种：
1、气血虚弱、乳汁不足的妈妈，适宜选择食用猪蹄、鲫鱼、鱼头、花生、羊蹄、黄豆、豆腐、赤豆等食物。
2、乳房胀满、乳腺不通而缺少母乳的妈妈，可选丝瓜、苋菜、芹菜、莴笋、番木瓜等食用，有疏肝行气、通络下乳的作用。
妈妈产后要注意愉快心情：产后的精神因素对于分泌乳汁是有一定影响的。所以在妈妈产后一定要注意保持好心情的愉快，忘掉那些烦恼，家务事不管，充分的进行休息，保养身体。精神上愉快了是会促使身体内的催乳素水平真高，使得奶水尽快增多。妈妈不要总是对宝宝是否吃饱、是否发育正常等问题过多地担心，这样反而使心情变得更差，奶水自然就分泌得更少了。
3、对乳房进行按摩：妈妈在每次哺乳前，先将湿热毛巾覆盖在左右乳房上，两手掌轻轻地按住乳头及乳晕，按顺时针或逆时针方向按摩10—15分钟。这种刺激，可以引起脑垂体释放催产素，促进奶水的分泌。
其他治疗方案：妈妈好是通过以上自然的方法使乳汁充沛，如果试用了以上方法还是没有使奶水充足的话，妈妈也可以服用一些中药或配合针灸治疗。
产后奶水不足吃什么
生产完之后，奶水不足是很常见的现象，妈妈们不用太过的担心，要注意保持良好的心情，可以多吃一些具有催奶功效的食物，会对下奶有着很大的帮助。
产后下奶宜多吃的食物
1、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑米、玉米面、小麦面粉、燕麦、荞麦、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆制品等。
2、肉蛋奶：猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、猪蹄、猪肝、兔肉、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、虾、海参、鱿鱼、牡蛎、鸡蛋及牛奶等。